Mentalne nastawienie. Jak ukształtować psychikę, by osiągnąć sukces.
Silna psychika…
Jeżeli już sobie coś postanowiłeś, czemu ci się to nie udaje? Dlaczeo porzucasz tak szybko swoje postanowienia noworoczne? Czemu nie osiągasz tego, na co cię stać? Odpowiedź jest dość prosta: Mentalne nastawienie, wewnętrzne odczucia i siła woli. Jest to klucz do sukcesu ale jak nad tym pracować?
Wiara
stawianie celów
Zaczyna się od tego co myślisz, w co wierzysz. To się przekłada na twoje czyny, a w rezultacie na twoje wyniki. Niezależnie czy chodzi o pracę, szkołę, sport czy życie codzienne.
Rzeczywistość
Czym jest rzeczywistość? Nie ma czegoś takiego/ Dla każdego z nas, rzeczywistość jest czymś innym, każdy ma swoją własną. Ja mogę nie lubić jabłek a ty uwielbiasz – kto ma rację? Jakie są jabłka? Dobre, czy nie? To tak naprawdę nie ma znaczenia, znaczenie ma to, że ty wierzysz w swoją rzeczywistość, uwierz w swój cel, będziesz o krok bliżej do jego realizacji.
Poniżej znajdziesz kilka sposobów które stosuję, pomagają w budowaniu silnej woli, wiary w siebie i dążeniu do celu:
1) Ustaw sobie cel, zdecyduj czego chcesz w życiu.
O tym pisałem już tu. Jak nie wiemy dokąd idziemy, to nigdy nie dojdziemy do celu. Takie zwykłe dryfowanie przez życie jest najgorsze. Jeżeli ten nasz cel do którego dążymy wymaga czasu? To co? Ten czas i tak upłynie. Lepiej więc go wykorzystać w odpowiedni sposób.
Powiedz sobie na głos jaki to cel, w czasie rzeczywistym, to pokaże ci, czy już w niego wierzysz. Np. moim celem jest stać na podium, a co za tym idzie, wiem że przy odpowiedniej pracy jaką włożę w przygotowania, jestem w stanie to zrobić. (p.s. udało się).
2) Czytaj książki, słuchaj audiobooków, podcastów itp.
Czytanie z pewnością rozwija, z pewnością pomaga nam spojrzeć na różne rzeczy z innej perspektywy. Przede wszystkim pomaga utrzymać motywację. Dodatkowo wskazuje drogę do celu. Nie lubisz książek, są dla Ciebie nudne? Najwidoczniej nie do końca wiesz, czego chcesz w życiu (patrz punkt 1). Jeżeli masz jakiś cel do którego dążysz, na pewno znajdziesz dużo książek o tej tematyce. Mogę Cię zapewniać, że wtedy książki nie będą już dla Ciebie nudne. Nie masz czasu na czytanie książki? Gdy jedziesz/idziesz do pracy/szkoły, na spacer, w trakcie ćwiczeń, zawsze możesz słuchać audiobooków lub podcastów o konkretnej tematyce. Od czasu jak dowiedziałem się co to podcast i odkryłem że istnieją o bieganiu, motywacji, samorealizacji – przestałem słuchać radia. Wszystko to, co staram ci się przekazać, jest esencją tego o czym wcześniej przeczytałem, również tego co usłyszałem lub co przeżyłem.
3) Zweryfikuj twój wewnętrzny krąg
Podobno jesteśmy wypadkową 5 osób z którymi najczęściej przebywamy. Postaraj się, by to były wartościowe osoby. Zapytasz, czy to na pewno działa? Prosty przykład, chciałbyś się dobrze odżywiać, to spędź 2 dni z osobami, których ulubionymi potrawami są fast foody. Myślisz że uda Ci się w 100% trzymać swojego postanowienia? Na pewno będzie ciężko. Musisz się zastanowić kto jest osobą, która cię w życiu najbardziej stopuje, która ciągle bierze twoją energię. Może to być ktokolwiek, np. ktoś kto jest ciągle na nie, ciągle narzeka, krytykuje… po co ci taka osoba w życiu? Nie bój się, postaraj się ograniczać kontakty z nią, trudne? Na początku na pewno tak, ale obiecuję, wyjdzie ci to na dobre.
4) Trzymaj się swoich dobrych nawyków i rejestruj je
Biegasz, jeździsz na rowerze, chodzisz na siłownię? Zasadniczo korzystaj z aplikacji która zarejestruje twoje treningi. Będzie cię to dodatkowo napędzać. Natomiast w przypadku gdy z jakiegoś powodu opuścisz dany trening, może być to kopniak który jednak cię zmotywuje do działania. Rób sobie miesięczne podsumowania aktywności – będziesz wiedział w którą stronę idziesz. Robisz sobie lunch do pracy? – super, pilnuj tego, nie omijaj dni. Wyszukaj w swoim życiu te pozytywne nawyki i je pielęgnuj.
5) Czuj się dobrze !
Dziwnie brzmi prawda? Postaraj sobie przypomnieć, czy w momencie gdy czułeś się fatalnie, czy udało ci się coś wielkiego osiągnąć? To nie jest proste i w przyszłości będę chciał rozwinąć szerzej ten temat. Chodzi o to, by ograniczać negatywne emocje, myśleć pozytywnie. Wierzyć w to, że ci się uda. Przykład: czy wychodząc z założenia że nie lubię wody – będę dobrym pływakiem? Na pewno nie. Najpierw muszę znaleźć problem we mnie, to co mnie blokuje, wyeliminować go i dopiero wtedy będę mógł osiągać lepsze efekty we wszystkim co robię. W ten sposób tworzę swe mentalne nastawienie.
6) Poszukaj idola, skopiuj jego drogę.
W dobie gdy jest facebook, instagram i inne udogodnienia związane z internetem, dotarcie do różnych ludzi jest coraz prostsze. Odszukaj osobę, która jest tam, gdzie ty chciałbyś być. Nasuwają ci się jakieś pytania jak to zrobił? Zapytaj go? Albo jeszcze prościej, może ta osoba ma swoją stronę, na której dzieli się swoimi doświadczeniami? Mam kilka takich osób, jedną z nich jest warszawskibiegacz.pl , czytam jego bloga, kopiuję fragmenty treningów. Wszystko to sprawia, że jestem coraz lepszy.
7) Działaj pod presją.
Masz trening? Przede wszystkim nie rób go na pół gwizdka byle tylko odbębnić. Masz trening, to DAJ Z SIEBIE WSZYSTKO. Nie odpuszczaj. Jeżeli wyjdzie, że nie dajesz rady zrealizować swojego planu to wiesz o co chodzi? Jesteś za słaby. Może Cię to zdziwi, ale w konsekwencji to jest dobra informacja. Lepiej wiedzieć o swoich słabościach na treningu, aniżeli w dniu prawdziwego testu. Sam kilka razy się na to naciąłem, treningi szły pięknie i gładko… myślałem że jestem w życiowej formie… a gdy przyszedł czas sprawdzenia moich możliwości, to co? Ogólnie rzecz biorąc… zdarzyło mi się polec.
8) Nie zatrzymuj się.
Przecież nie ma sytuacji, w której osiągamy doskonałość. Jest tylko ciągłe do niej dążenie. Świat jest tak skonstruowany, że albo pniemy się w górę albo lecimy w dół, nie ma opcji aby wejść na szczyt i się na nim utrzymać bez walki. Jeżeli się zatrzymujemy… świat nam ucieka a my spadamy z piedestału.
9) Chyba najważniejsze: UWIERZ W SIEBIE ! DASZ RADĘ !
i jedno z moich ulubionych haseł:
I don’t stop when I’m tired, I stop when I’m done
Mam nadzieję że powyższe pomysły, pomogą ci osiągnąć sukces. Ja staram się pilnować tych kilku punktów, a przez to, dążę do ciągłej poprawy.
10) Mentalne nastawienie
jest to coś, nad czym pracujesz na codzień.
