Przy tak dużych obciążeniach, jakim ostatnio poddaję swoje ciało, ważna jest regeneracja. Korzystam z odzieży kompresyjnej, roluję się, przesiaduję w zimnej wodzie w wannie… ale to nadal nie wystarcza, bo Pojawiają się coraz to nowe bóle. Jest na to jedno rozwiązanie – przestać biegać… ale sami rozumiecie, dlaczego nie biorę tego rozwiązania pod uwagę. Ciekawe…
Dowiedz się więcej
Efekt końcowy zależy od tego, co dajesz od siebie – w dzień, czy w nocy. Trzeba uwierzyć w swój cel, uwierzyć w siebie – a to da Ci siłę do pracy nad marzeniami. Strasznie szybko ucieka ten czas, kolejny tydzień za mną, kolejny bardzo mocny tydzień. Wszystko idzie na razie bardzo dobrze, większość treningów robię…
Dowiedz się więcej
czasem można się po prostu zatracić w treningu, odczuwam głód kilometrów jak jeszcze nigdy. Jak w tygodniu 5 były spadki motywacji, tak teraz eksplozja! mimo Świąt, rwie mnie codziennie na bieganie. Między 23.12 a 26.12 zrobiłem łącznie 70 KM !! jak dla mnie to absolutny rekord, nie dość że bieganie z dnia na dzień, to…
Dowiedz się więcej
w życiu są upadki i wzloty, ale trzeba się otrząsnąć w trudnych chwilach i iść dalej Jak na razie tydzień 5 okazał się najtrudniejszym. Ciągłe niewyspanie (do którego ręce przyłożyły obie córki), spadek motywacji, brak ukończonego planu na kolejny okres czy po prostu lenistwo – wszystko to sprawiło, że kilka treningów wypadło. Tak długi okres…
Dowiedz się więcej
Odnieść sukces możesz tylko przez systematyczną pracę, nie ważne jak wolno robisz postępy, najważniejsze, że jesteś krok dalej niż inni, krok dalej niż ty sam dnia poprzedniego… tylko Ty wiesz, ile wysiłku włożyłeś by choć trochę zmienić swój wygląd, tylko TY wiesz ile wylałeś potu na treningach, jaką cenę zapłaciłeś, by być kim jesteś… WALCZ,…
Dowiedz się więcej
Po co robić badania wydolnościowe? Mam takie proste pytanie – gdy masz samochód – robisz mu przegląd? w większości przypadków odpowiedź brzmi TAK, a po co?? Teraz zadaj sobie pytanie – biegasz… robisz sobie przegląd? tutaj pewno większość odpowiedzi będzie NIE. Sam postanowiłem sprawdzić, co to są te badania wydolnościowe. Do czego mogą się przydać…
Dowiedz się więcej
Każdy trud i wysiłek sprawia, że jesteś bliżej swego celu Jak ten czas szybko leci, pamiętam jak miałem tydzień do startu przygotowań.. a tu już zleciał praktycznie miesiąc. Tydzień 4 był dość mocny, cały poprzedni miesiąc był dość mocny. W tym tygodniu 78km, w ciągu 4 tygodni 282km, w grudniu chyba pierwszy raz padnie granica…
Dowiedz się więcej
jesteś tym co jesz, więc nie bądź szybki, tani czy też sztuczny 70% dieta, 30% trening Te dwa cytaty mówią wiele. Wszyscy myślą, że jak biegam ponad 2 tysiące kilometrów rocznie, to mogę jeść wszystko. W zasadzie niby tak, jest jedno ale, albo i nawet więcej niż jedno. Czy więc biegacz u dietetyka to dobry…
Dowiedz się więcej
Jeśli masz ambitne cele, zawsze musisz dawać z siebie 100%, bo tylko od Ciebie zależy czy je osiągniesz. SztangaIsAGirl zwróciła mi uwagę, że w zeszłym tygodniu napisałem kilka razy, że nie udało się zrobić treningu. Pisząc tak, unikam odpowiedzialności za to i zrzucam ją na „siły zewnętrzne”, bliżej niedoprecyzowane. Wina jest jednak po mojej stronie…
Dowiedz się więcej
Czasem nawet najlepszy plan bierze w łeb :). Tydzień 2 na 20 do #crushing3 / #zgniesc3 niestety daleki od oczekiwań i od poprzedniego tygodnia.