Poniżej podsumowanie pierwszego tygodnia przygotowań do #CRUSHING3 . Jaki trening, plus moje wrażenia. Z czasem systematycznie będę wyjaśniał, co dokładnie odpowiednie pojęcia znaczą, np co robię – pisząc joga lub core stability czy body pump. Każda z tych pozycji zasługuje na odrębny wpis.
PLAN TRENINGOWY TO PODSTAWA. Celem treningu jest wywołanie określonego zestawu adaptacji fizjologicznych, które będą Ci potrzebne do osiągnięcia optymalnych wyników podczas kluczowego wyściu Programy treningowe należy indywidualnie zaadaptować do mocnych i słabych stron poszczególnych biegaczy, a także do ich potrzeb i celów. Zindywidualizowane plany treningowe muszą podlegać adaptacji dzień po dniu, w zależności od reakcji…
Dowiedz się więcej
Moim mottem IV Półmaratonu Gliwickiego było „wszystko na jedną kartę”. Miałem albo złamać 1:20, albo paść i nie poprawić życiówki. Nie chciałem poprawić się o kilka czy kilkanaście sekund, chciałem się poprawić o co najmniej 2min. 22s. Przy tym tempie – wyzwanie konkretne.
TEST Reebok Floatride to mój drugi but z firmy Reebok, pierwsze – Harmony road sprawują się do teraz całkiem nieźle i przebiegnięte 365km
„Wkładaj serce w to, co robisz, a wygraną masz na starcie” Dla takich chwil warto żyć. Warto wstawać przed świtem lub kłaść się po północy. Trud i wysiłek w końcu przynoszą efekty a przede wszystkim radość (zmieszaną z dużą dawką bólu, ale to jest już mniej jest ważne). Silesia półmaraton był moją wielką przygodą, wiedziałem…
Dowiedz się więcej
spiesz się powoli Cierpliwość… tak, to niestety coś, czego mi brakuje… a Wam? sprawdźmy… zacznę więc od początku. W niedzielę w Parku Śląskim organizowany był „Półmaraton Parkowy”, w zasadzie oprócz samego półmaratonu był również bieg na 10km oraz kilka biegów dla dzieci. Dla mnie miał być sprawdzian formy przed Silesia Półmaratonem, wziąłem więc udział w…
Dowiedz się więcej
„Nie trafiłem ponad 9000 rzutów w mojej karierze. Przegrałem prawie 300 gier. 26 razy nie trafiłem decydujących piłek w meczu. Ponosiłem porażki raz po raz przez całe moje życie. I właśnie dlatego osiągnąłem sukces.” – Michael Jordan No tak.. nie zawsze można wygrywać, nie zawsze można poprawiać życiowe osiągi, nie zawsze jest się na fali.…
Dowiedz się więcej
Nie chce mi się nic. Mam już swój wiek, teraz tylko kanapa, najlepiej nakryty kocem, przy szklaneczce whisky. Oczywiście przed telewizorem, bo cóż innego można by robić? Do tego jakieś paluszki, chipsy i jakaś pizza na kolację. Myślę, że jestem za stary na bieganie. To zaczyna sprawiać, że nie chce mi się jeszcze bardziej, schody?…
Dowiedz się więcej
Podstawowa różnica między liderami a peletonem polega na tym, że ci, którzy idą przodem, stale podejmują wysiłek wyjścia poza granicę komfortu. Ostatnio coraz częściej pada określenie: ”strefa komfortu” i by by wyjść poza nią. Bardzo często, wręcz na każdym kroku, można usłyszeć ten frazes, tak często – że staje się to śmieszne. Ale czy na…
Dowiedz się więcej
Jest takie fantastyczne powiedzenie: jest tylko jeden dzień w życiu, w którym możesz wszystko zmienić. ten dzień to dzisiaj. Więc zacznij od dzisiaj! Bo dzisiejszy dzień jest tym, w którym właśnie jesteśmy. Nie w tym co był wczoraj, ani nie w tym… który będzie jutro. Nie możemy przecież przegrać meczu jutro… ani przegrać go wczoraj, możemy…
Dowiedz się więcej